Джонатан Терстон: питание и диеты для спортивных действий

Мы спросили суперзвезду и чемпиона Лиги регби Джонатана Терстона, что нужно для того, чтобы он продолжал выступать на пике карьеры.

Джонатан Терстон, один из самых титулованных игроков в игре, гордится тем, что он ковбой Северного Квинсленда. Он играл во всех играх беспрецедентного семилетнего доминирования Квинсленда над State of Origin, достиг высшей личной награды в лиге регби, получив Золотую бутсу как лучший игрок мира в мире, и имеет редкую награду — две медали Dally M. 

За прошедшие годы JT также кое-что узнали о питании и его роли в улучшении (или ограничении) производительности на поле и в тренажерном зале.

Жизненная сила: Каковы ваши текущие цели по составу тела и идеальный вес в течение сезона?

JT: Я стараюсь удерживать 87 кг. Обычно у меня довольно мало жира, так что я ем достаточно, чтобы поддерживать вес тела и восстанавливаться после тренировок. Важно, чтобы я не становился слишком легким, чтобы справиться с столкновениями, но обычно половинкам нужно пройти большое расстояние в игре, и если вы будете слишком тяжелыми, это повлияет на вашу производительность.

Vitalstrength: Объясните свое питание до и после тренировки

JT: Предварительная тренировка — 1600 нитроксил (Orange Crush) для кофеин, чтобы убедиться, что я «плачу за квартиру» (короткое высказывание, которое есть у нас в «Ковбоях»). В нем также есть бета-аланин и креатин, которые помогают улучшить мою силу и мышечную массу.

После тренировки — Extreme Rapid Bulk для потребления углеводов и белков для наращивания мышечной массы и глютамин для восстановления и здоровья иммунной системы. Я стараюсь как можно скорее после тренировки съесть хороший кусок мяса (стейк / курица) и немного хороших углеводов (рис / сладкий картофель).

Жизненная сила: Какая у вас стандартная диета в неигровой тренировочный день?

JT: Завтрак: 4 Weetbix, мед и фрукты, а также как 2 тоста с Vegemite.

Обед: сэндвич / обертка с курицей / говядиной и салатом.

Закуски: Extreme Rapid Gain (шоколад) с нежирным молоком или фруктами / йогуртом.

Ужин: хороший кусок мяса с овощами.

Жизненная сила: Как насчет диеты в игровой день?

JT: Завтрак: 4 яйца-пашот и 2 тоста, авокадо , грибы и помидоры.

Обед: остатки вчерашнего вечера со специальным блюдом, которое я называю куриным фаршем (курица и рис)

3 часа перед игрой: бутерброд / упаковка и / или фрукты

После игры: Extreme Rapid Bulk с глутамином и креатином с обезжиренным молоком

Бутерброды / еда с нежирным белком (стейк / курица) и углеводами (рис / картофель).

Жизненная сила: Какое ваше обычное еженедельное расписание в тренажерном зале в течение сезона?

JT: 2 тренировки с отягощениями в неделю, 2-4 предварительной реабилитации тренировки и тренировка на гибкость

Жизненная сила: Насколько строго вы соблюдаете диету и питание?

JT: Довольно строгий и последовательный.

Жизненная сила: У вас есть любимый читмил?

JT: Блины

Жизненная сила: Любимое блюдо без читинга?

JT: «Куриные штучки»

Жизненная сила: Какой совет вы дали бы начинающему игроку в отношении питания?

JT: Обратитесь за советом к профессионалу, который знает требования игра. Прием пищи может отличаться в зависимости от положения и телосложения.

Жизненная сила: Кто самый большой гурман в команде? Объясните почему.

JT: Мэтью Скотт, ему нравится готовить / кофе и красное вино (в межсезонье, конечно). Очень удивительно, учитывая, что он мальчик из маленького городка Илфракомб.

Еще раз спасибо JT за то, что предоставили нам представление о вашей диете и питании, и большой привет всей команде, желаю вам успехов в последней серии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *